Ce este dieta cu 6 petale?

Dieta cu 6 petale are un nume frumos pe care oamenii necunoscători îl asociază cu florile. De fapt, fiecare petală de mușețel este o zi dintr-o anumită mono-dietă, adică se intenționează utilizarea unui singur tip specific de produs.

Datorită acestui sistem nutrițional, puteți pierde în greutate rapid și ușor. Se pare că scapi de 500 g pe zi, iar rezultatele pentru 2 cicluri vor fi uimitoare - aproximativ 7 kilograme.

Esența dietei

Dieta cu 6 petale a fost creată de Anna Johansson. Este un renumit nutriționist suedez. Sistem alimentar pentru slăbit aprobat de Asociația Dietetică. Au fost efectuate studii care au arătat că oamenii au pierdut 500 de grame pe zi și, uneori, până la 800 de grame. În același timp, starea lor generală de sănătate a rămas bună.

La final, au fost efectuate examinări medicale suplimentare ale voluntarilor. Rezultatele au arătat că starea de sănătate a participanților la program s-a îmbunătățit. Cu alte cuvinte, dieta cu 6 petale nu numai că te ajută să slăbești, ci și îți întărește corpul.

Durata unui astfel de curs este de 6 zile (de aici și numele dietei). Principiul principal este nutriția separată, datorită căreia se obține efectul de slăbire. Timp de 6 zile, trebuie să aderați la diferite mono-diete - una pe zi. Secvența nu trebuie ruptă, deoarece este o alternanță de zile cu carbohidrați și proteine.

În termen de o zi, va trebui să consumați alimente care aparțin aceleiași categorii de alimente. Ordinea este după cum urmează:

1. Ziua peștilor.
2. Ziua legumelor.
3. Ziua puiului.
4. Ziua cerealelor.
5. Ziua coagulului.
6. Ziua fructelor.

Pentru a evita consumul de mai multe calorii decât aveți nevoie, ar trebui să măsurați porții de alimente în fiecare zi:

• pește - nu mai mult de 500 de grame;
• legume - până la 1, 5 kg;
• carne - până la 500 de grame;
• cereale - până la 200 g;
• brânză de vaci - până la 500 de grame;
• fructe și fructe de pădure - până la 1, 5 kg.

Anna Johansson a sfătuit să faceți o floare cu 6 petale, pe care să scrieți diete mono, pentru a menține motivația. De aici a apărut și numele asociat plantei, deși de fapt nu se folosesc flori și ierburi. Puteți agăța un astfel de mușețel de casă într-un loc vizibil și să-l priviți de fiecare dată când există o mare probabilitate de defecțiune. Scoaterea unei petale în fiecare zi face greva foamei mult mai ușoară.

Contraindicații

Dar nu este întotdeauna permis să se angajeze într-o dietă atât de simplă și în același timp neobișnuită. Există contraindicații pentru ea, deoarece datorită unui astfel de sistem nutrițional, greutatea este redusă brusc. Din această cauză, corpul se confruntă cu stres sever și, dacă există organe bolnave, atunci funcțiile lor vor fi perturbate.

Contraindicațiile includ:

• diabet zaharat;
• boli ale tractului gastro-intestinal (în special gastrită și boala ulcerului peptic);
• patologii renale;
• boli ale sistemului endocrin;
• boli cardiovasculare.

O astfel de dietă este, de asemenea, categoric contraindicată femeilor însărcinate și care alăptează. Acest lucru se aplică și persoanelor care au o nutriție terapeutică specială sau care se recuperează după o intervenție chirurgicală. În cazul tratamentului concomitent cu medicamente, dieta nu se aplică.

Tehnica nu este potrivită pentru persoanele a căror muncă implică stres fizic, emoțional și mental puternic. Datorită unei astfel de nutriții, concentrația atenției scade, ceea ce afectează capacitatea de a lucra.

Produse permise și interzise

Pentru a compune corect meniul, trebuie să cunoașteți alimentele permise în timpul dietelor mono.

Alimentele interzise trebuie de asemenea amintite. Include:

• orice dulciuri;
• unt și ulei vegetal;
• brutărie, cofetărie, produse de patiserie;
• conserve, murături, marinate;
• afumate;
• fast-food, semifabricate;
• băuturi alcoolice și carbogazoase, băuturi energizante.

Peste dietetic permis în timpul peștelui. În această categorie intră polenul, merlanul alb, tonul, plasa, bibanul știucii, merluciul, păstrăvul. Este permis peștele cu o concentrație mare de grăsimi și proteine. Acest lucru se aplică bibanului, crapului, stavridului, somonului roz. Fatty este, de asemenea, potrivit, astfel încât să puteți folosi macrou, lamprea, anghila, halibut, hering, somon. Fructele de mare sunt permise ca supliment: creveți, caracatiță, calmar. Algele marine sunt, de asemenea, permise în această zi. Aceste alimente pot fi fierte, la grătar sau aburite.

Diverse legume sunt permise în ziua legumelor. Dar, în plus, sunt permise condimentele, sucul de lămâie, ierburile, usturoiul. Legumele pot fi consumate crude, fierte, coapte, băute sucuri proaspăt stoarse.

Mono-dieta de o zi de pui este numită în mod convențional așa. De fapt, puteți mânca file de vițel, curcan, carne de vită. Coaja ar trebui să fie îndepărtată. Le puteți găti în orice mod, pur și simplu nu prăjiți.

Hrișcă, fulgi de ovăz, orz perlat, orez, mei, tărâțe sunt permise în timpul cerealelor. Sunt permise și chipsuri de cereale. Le puteți completa cu nuci. Cu ziua de caș, sunt permise și iaurt, lapte, brânză și 1 ou de pui. Dar toate produsele trebuie să fie naturale.

În ultima zi (fructe), sunt permise următoarele:

• mere;
• portocale;
• pere;
• ananas;
• prune;
• kiwi;
• pepene verde;
• grenade;
• cireș;
• cireș;
• coacăze;
• măceș;
• afine;
• zmeură;
• căpșuni;
• afine;
• lămâie;
• var;
• grapefruit;
• pomelo.

Caise uscate și prune uscate sunt permise din fructele uscate. Pot fi consumate crude, coapte la cuptor sau băute proaspete. În această dietă, sarea este considerată legală, dar cantitatea sa trebuie redusă dacă doriți să obțineți rezultate bune.

Este imperativ să mențineți un regim de băut. Se presupune că bea 1, 5 litri de apă curată pe zi. Ceaiul verde și negru, cafeaua (dar fără lapte) sunt permise. Zaharul nu poate fi adăugat la băuturi. Este permis să beți cvas în timpul unei zile de cereale, dar berea este strict interzisă. În timpul dietei cu caș, este permis să beți lapte, dar nu mai mult de 100 ml. Kefirul este potrivit și dacă nu există contraindicații. Într-o zi cu fructe și legume, ar trebui să bea nu numai sucuri proaspăt stoarse, ci și sucuri proaspete, cocktailuri, smoothie-uri.

Meniul zilnic

Pentru dieta „6 petale”, pentru fiecare zi a fost elaborat un eșantion de meniu, care indică ora meselor. Micul dejun este la 8: 00, prânzul la 11: 00, prânzul la 14: 00, ceaiul de după-amiază la 17: 00 și cina la 20: 00.

Această dietă este echilibrată, astfel încât nutriționiștii recomandă să nu schimbe nimic în ea. Mai jos este un meniu detaliat pentru săptămână.

Ziua peștilor

Meniu:

• mic dejun: pește fiert cu condimente;
• al doilea mic dejun: pește la cuptor cu ierburi;
• prânz: supă de pește fără legume (îngroșă bulionul);
• gustare: pește aburit cu condimente;
• cină: pește fiert.

Este permis să beți bulion de pește în timpul zilei

Ziua legumelor

Meniu:

• mic dejun: salată de legume proaspete;
• al doilea mic dejun: piure de cartofi fără ulei;
• prânz: supă de legume;
• gustare: legume aburite;
• cină: legume tocate cu condimente.

Sucurile de legume proaspete sunt permise pe tot parcursul zilei.

Ziua puiului

Meniu:

• mic dejun: file de pui fiert;
• al doilea mic dejun: piept de pui copt la cuptor cu condimente;
• prânz: bulion de pui cu ierburi;
• gustare: carne la grătar;
• Cina: piept de pui fiert.

Bulion cu conținut scăzut de grăsimi este permis pe tot parcursul zilei.

Ziua cerealelor

Meniu:

• mic dejun: germeni de grâu fiert;
• al doilea mic dejun: terci de hrișcă;
• prânz: orez fiert;
• gustare: fulgi de ovăz;
• cină: terci de hrișcă și ierburi.

Cvasul de casă este permis pe tot parcursul zilei.

Ziua coagulului

Meniu:

• mic dejun: brânză de vaci și 2 linguri. l. iaurt;
• al doilea mic dejun: brânză de vaci și 100 ml de lapte;
• prânz: masă de caș;
• gustare: brânză de vaci cu lapte;
• cină: brânză de vaci.

Este permis să beți chefir și lapte în timpul zilei.

Ziua fructelor

Meniu:

• mic dejun: 200 g de cireșe sau căpșuni;
• al doilea mic dejun: 1 pere;
• prânz: 3 prune și 1 portocală;
• gustare: 2 kiwi și 200 g ananas;
• Cina: 3 mere verzi.

În timpul zilei, este permis să beți decocturi de plante, fructe proaspăt stoarse și sucuri de fructe de pădure, diluate în jumătate cu apă.

Renunțarea la dietă

Înainte de a reveni la dieta obișnuită, este necesar să înregistrați rezultatul pierderii în greutate în timpul dietei. Pentru a face acest lucru, trebuie respectate următoarele reguli:

• Pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să continuați să consumați produse dietetice.
• Pentru prima dată după încheierea dietei cu 6 petale, se recomandă amestecarea treptată a meselor de proteine ​​și carbohidrați pe zi. Și după un timp, completați-l cu alte ingrediente.
• Este imperativ să continuăm să respectăm principiul hrănirii separate.
• Aportul zilnic de calorii trebuie crescut treptat. Mai întâi până la 1600 kcal și apoi până la 1800 kcal.
• Nu uitați de activitatea fizică. Acestea vă vor ajuta să mențineți rezultatele pierderii în greutate.

Pentru a vă păstra propria sănătate, este permisă trecerea la dieta cu 6 petale nu mai mult de o dată la 1 lună. Acest lucru se aplică unui ciclu. Dacă se alege opțiunea cu un curs dublu (12 zile), atunci este permis să îl practici de cel mult 4 ori pe an.

Rețete

Pentru a vă diversifica meniul de slăbit, puteți utiliza următoarele rețete dietetice.

Pollock copt

Veți avea nevoie de:

• pollock - 1 buc. ;
• sare și ierburi după gust.

Pregătire:

1. Curățați și clătiți carcasa de pește.
2. Puneți niște verdeață în interior și condimentați cu sare.
3. Coaceți în cuptor până devine crocant.

Ardei umplut cu legume

Veți avea nevoie de:

• ardei gras - 4 buc . ;
• dovlecei - o jumătate de legumă;
• arc - 1 buc;
• roșie - 1 buc;
• morcovi - 1 buc. ;
• usturoi - 2 căței.

Pregătire:

1. Măcinați morcovii, tăiați roșiile, ceapa și zdrobiți usturoiul.
2. Se amestecă totul și se fierbe timp de 10 minute.
3. Tocați dovleceii mărunt și adăugați la restul ingredientelor.
4. Continuați să fierbeți până fierbeți pe jumătate. Este permisă puțină sare.
5. Tăiați o cutie cu semințe din ardei și așezați masa vegetală în interior.
6. Stingeți 20 de minute.

Pui în suc propriu

Veți avea nevoie de:

• piept de pui - 2 buc . ;
• sare și ierburi după gust.

Pregătire:

1. Clătiți carnea și condimentați cu sare și ierburi.
2. Se pune într-o cratiță și se fierbe la foc mic timp de 3 ore. Nu adăugați apă sau ulei. Capacul recipientului trebuie să fie închis.

Cotletele de hrișcă

Veți avea nevoie de:

• hrișcă - 100 g;
• sare și ierburi după gust.

Pregătire:

1. Se toarnă cerealele cu apă clocotită sărată și se așteaptă o oră.
2. Răcorește-te.
3. Se macină într-un blender și se adaugă ierburi. Ar trebui să obțineți o masă omogenă.
4. Formați cotletele din el și coaceți-le la cuptor timp de 20 de minute.

Clătite cu brânză de vaci

Veți avea nevoie de:

• gris - 15 g;
• brânză de vaci - 300 g;
• ou - 1 buc.

Pregătire:

1. Se pisează cașul și se amestecă cu oul.
2. Formați bile și rotiți-le în griș.
3. Coaceți în cuptor până când vasul este gata.

Smoothie verde

Veți avea nevoie de:

• kiwi - 2 buc . ;
• banană - 1 buc. ;
• suc de mere proaspăt stors - 50 ml.

Pregătire:

1. Măcinați banana și kiwi într-un blender.
2. Se amestecă cu suc de mere.

Orice fruct este permis în locul kiwi și banane.

Ciorbă de vinete de legume

Veți avea nevoie de:

• morcovi - 1 buc;
• vinete - 1 buc;
• roșii - 2 buc . ;
• arc - 2 buc . ;
• usturoi - 1 cățel;
• busuioc, mărar - după gust;
• piper, sare - după gust;
• apă - 750 ml.

Pregătire:

1. Legume tăiate.
2. Când apa fierbe, puneți-le acolo în următoarea ordine: vinete, morcovi, ceapă, roșii, ierburi.
3. Gatiti timp de 20 de minute.
4. Adăugați condimente.

bare de ovăz

Veți avea nevoie de:

• terci "Hercules" - 1 lingură;
• scorțișoară - după gust;
• vanilină - după gust;
• apă - 1 lingură.

Gătitul necesită:

1. Se toarnă lichid peste fulgi de Hercules (1 pahar). Așteptați până devin moi.
2. Măcinați-le într-un blender până se omogenizează.
3. Adăugați vanilină și scorțișoară, amestecați totul.
4. Răspândiți totul în porții mici pe hârtie de copt.
5. Păstrați la cuptor până când barele sunt uscate.

Mousse de caș

Veți avea nevoie de:

• brânză de vaci - 0, 5 kg;
• lapte - 200 ml;
• scorțișoară - după gust;
• substitut de zahăr - după gust.

Pregătire:

1. Măcinați cașul într-un blender și adăugați lapte.
2. Se acoperă cu înlocuitor de zahăr și scorțișoară după gust.
3. Se amestecă și se bate până se omogenizează.